有些人是偶而有睡不著的情況,有部分人則是長期焦慮或有睡眠障礙。

睡前別想太多事情,尤其是會令人緊張或焦慮的事,也別熬夜肚子餓,否則當然翻來覆去睡不好....

IMG_6900.jpg 

若是在睡前半小時才去洗澡,有時候會因為血液循環加快,不太會馬上有睡意。早一點洗澡,會比較好一點。

真肚子餓,喝杯熱牛奶有益入眠。或是喝濃濃的熱薰衣草茶,也是有不錯的安定作用。

躺床上就別再東想西想,尤其忌諱在床上煲電話,跟同事聊公司裡的八卦,越聊越興奮,睡得著才怪。

屬綿羊倒是世界通用的方法,做些簡單又重複無聊的....會很快睡意上來^^

不然數青蛙也可以呀,只怕我呱呱呱,吵得你更睡不著,呵呵。

數星星呢?不錯吧!

IMG_7067.jpg 

p.s.這星星是天花板上貼的,會產生螢光,不是真的星星啦^^

    全站熱搜

    A7V7 發表在 痞客邦 留言(18) 人氣()