有些人是偶而有睡不著的情況,有部分人則是長期焦慮或有睡眠障礙。
睡前別想太多事情,尤其是會令人緊張或焦慮的事,也別熬夜肚子餓,否則當然翻來覆去睡不好....
若是在睡前半小時才去洗澡,有時候會因為血液循環加快,不太會馬上有睡意。早一點洗澡,會比較好一點。
真肚子餓,喝杯熱牛奶有益入眠。或是喝濃濃的熱薰衣草茶,也是有不錯的安定作用。
躺床上就別再東想西想,尤其忌諱在床上煲電話,跟同事聊公司裡的八卦,越聊越興奮,睡得著才怪。
屬綿羊倒是世界通用的方法,做些簡單又重複無聊的....會很快睡意上來^^
不然數青蛙也可以呀,只怕我呱呱呱,吵得你更睡不著,呵呵。
數星星呢?不錯吧!
p.s.這星星是天花板上貼的,會產生螢光,不是真的星星啦^^
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