有些人是偶而有睡不著的情況，有部分人則是長期焦慮或有睡眠障礙。
睡前別想太多事情，尤其是會令人緊張或焦慮的事，也別熬夜肚子餓，否則當然翻來覆去睡不好....
若是在睡前半小時才去洗澡，有時候會因為血液循環加快，不太會馬上有睡意。早一點洗澡，會比較好一點。
真肚子餓，喝杯熱牛奶有益入眠。或是喝濃濃的熱薰衣草茶，也是有不錯的安定作用。
躺床上就別再東想西想，尤其忌諱在床上煲電話，跟同事聊公司裡的八卦，越聊越興奮，睡得著才怪。
屬綿羊倒是世界通用的方法，做些簡單又重複無聊的....會很快睡意上來^^
不然數青蛙也可以呀，只怕我呱呱呱，吵得你更睡不著，呵呵。
數星星呢？不錯吧！
p.s.這星星是天花板上貼的，會產生螢光，不是真的星星啦^^
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