現代人學業、功課壓力大,生活繁忙的結果造成人們普遍性運動量不夠。
文明病因此而產生,有的人的症狀是心情鬱悶,甚至嚴重到失眠、憂鬱症;有的則是這裡疼那裡痛,肌筋膜炎好發在手腕、頸肩等部位,起初是麻麻地,嚴重的就一再復發疼痛,肌肉僵硬如石頭,伴隨著也會產生腰部痠痛。這些病痛實在是令人坐立難安呀!

去按摩或泡溫泉都只能暫時舒緩肌肉的緊張程度,如果生活習慣沒改變,很難有根治的機會。
畢竟按摩館或spa館花費昂貴且不太可能天天有空去,現在景氣不好,物價上漲,小青蛙為大家省錢著想,特地傳授獨門伸展操,本來只傳嫡系蛙門弟子,經言輕一再懇求,史無前例地由體操冠軍小青蛙來為大家示範堪稱21世紀唯一勝過少林易筋經的絕學~~~呱呱叫小青蛙伸展操!

以下會有詳細分解圖說,請仔細學習:

請大家千萬別嘻笑,以免錯學而走火入魔傷害到身體。要以拜師的心態保持嚴肅,回家要一再練習!

在做伸展操之前要注意以下幾點,慎防造成運動傷害
1.必須先熱身
2.隨時保持正常呼吸  (不呼吸就事情大條了,這樣說就懂了唄)
3.動作要緩慢而溫和
4.伸展時感覺有點筋肉張力或痠,但絕對不能到有痛的感覺
5.伸展肌肉維持10秒左右,放鬆3到5秒後再重覆伸展動作
6.切忌猛烈地重複伸展,或由別人施加外力幫忙伸展,用力不當,將使筋肉受傷甚至骨折

後腿慢慢拉開伸直,呼吸急而短...喜歡嘟嘴裝可愛也可以啦 ^^

休息個3至5秒,重複之前的伸展運動,左右腳交替做伸展

 

現在繼續做手臂的伸展運動,請跟著老師一起做...抬起左臂 one, two, one more, two more....

這個動作可以強化肩部筋力,又可消除蝴蝶袖,一舉兩得! 

休息個3至5秒,重複之前的伸展運動,左右手臂交替做伸展

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後記:各位叔叔伯伯、阿姨姊姊們,小青蛙那麼賣力演出,你們可要好好健康起來,開開心心過周末喔!

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