言輕心世界

現代人學業、功課壓力大，生活繁忙的結果造成人們普遍性運動量不夠。
文明病因此而產生，有的人的症狀是心情鬱悶，甚至嚴重到失眠、憂鬱症；有的則是這裡疼那裡痛，肌筋膜炎好發在手腕、頸肩等部位，起初是麻麻地，嚴重的就一再復發疼痛，肌肉僵硬如石頭，伴隨著也會產生腰部痠痛。這些病痛實在是令人坐立難安呀！

去按摩或泡溫泉都只能暫時舒緩肌肉的緊張程度，如果生活習慣沒改變，很難有根治的機會。
畢竟按摩館或spa館花費昂貴且不太可能天天有空去，現在景氣不好，物價上漲，小青蛙為大家省錢著想，特地傳授獨門伸展操，本來只傳嫡系蛙門弟子，經言輕一再懇求，史無前例地由體操冠軍小青蛙來為大家示範堪稱21世紀唯一勝過少林易筋經的絕學~~~呱呱叫小青蛙伸展操！

以下會有詳細分解圖說，請仔細學習：

請大家千萬別嘻笑，以免錯學而走火入魔傷害到身體。要以拜師的心態保持嚴肅，回家要一再練習！

在做伸展操之前要注意以下幾點，慎防造成運動傷害
1.必須先熱身
2.隨時保持正常呼吸  (不呼吸就事情大條了，這樣說就懂了唄)
3.動作要緩慢而溫和
4.伸展時感覺有點筋肉張力或痠，但絕對不能到有痛的感覺
5.伸展肌肉維持10秒左右，放鬆3到5秒後再重覆伸展動作
6.切忌猛烈地重複伸展，或由別人施加外力幫忙伸展，用力不當，將使筋肉受傷甚至骨折

後腿慢慢拉開伸直，呼吸急而短...喜歡嘟嘴裝可愛也可以啦 ^^

休息個3至5秒，重複之前的伸展運動，左右腳交替做伸展

現在繼續做手臂的伸展運動，請跟著老師一起做...抬起左臂 one, two, one more, two more....

這個動作可以強化肩部筋力，又可消除蝴蝶袖，一舉兩得！ 

休息個3至5秒，重複之前的伸展運動，左右手臂交替做伸展

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後記：各位叔叔伯伯、阿姨姊姊們，小青蛙那麼賣力演出，你們可要好好健康起來，開開心心過周末喔！